多吃粗糧有哪些好處？

1. 粗糧中含有豐富的纖維，可以幫助腸胃促進消化、清腸排毒，使肌膚光澤。而且食用粗糧時咀嚼次數的增多會有飽腹感，具有減肥、預防發胖的好處。

        粗糧里含有豐富的微量元素鈣、鐵、鋅、硒、鎂等，這些是細糧里缺失的。而微量元素可以起到降血壓、抗癌等功效。

1. 粗糧中高含量的維生素E、維生素B可以幫助人體排除氧自由基、活化機體、改善和預防衰老的作用。 

1. 粗糧中天然的營養價值相比加工過的細糧而言損失極少，可以提供生長發育很快的孩子所需的充足維生素等，幫助提升孩子的智力和身體機能。

1.   粗糧雖然是營養豐富的食物，可是對于免疫力低下、存在消化系統疾病的人群還是盡量避免食用，以免阻礙蛋白質的吸收、加重了消化負擔。 

1.   老人和小孩的腸胃消化功能比較弱，不能很好的消化含有大量纖維的粗糧。所以粗糧雖好，還是需要按人群需要以及適量的食用。